5、獼猴桃
雖然獼猴桃只有小小的一顆，但是其含有的膳食纖維卻非常的豐富，可以說是水果里面優質的!有研究表明，如果每天吃一顆獼猴桃，將比那些沒有食用獼猴桃的人的糞便量要多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠。
不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。
便秘吃什么蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用。
由于荸薺屬于寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含淀粉較多，糖尿病患者也應慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
總結：通過小編上文的介紹，你知道便秘的時候該怎么辦了嗎？你知道便秘要吃什么食物好了嗎？小編推薦的五款藥膳幫你通腸潤便你知道有哪些了嗎？平常的時候多吃點通便的食物，讓自己有一個好腸胃，就可以很好地預防便秘的發生哦。
