5大新奇養血法

　　一、神養

　　中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態。

　　心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　二、睡養

　　睡眠對女人來說，其作用不亞于任何養生養顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。

　　夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究‘以血為用’，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現于面部容光煥發，所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　三、動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。

　　如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　四、食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養食物。

　　如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　五、藥養

　　貧血者應進補養血藥膳，下面是中醫推薦的幾款補血藥膳：

　　(1)可用黨參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲。

　　(2)也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用。

　　(3)還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　(4)治貧血、營養不良：蓮藕500克，牛肉300克,紅豆30克，生姜3片，蜜棗5個。全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1小時，調味佐膳。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道8款補血養血食療方有哪些了嗎?你知道吃什么補血了嗎?貧血的朋友們趕緊嘗試一下這些食療方吧，不僅能幫你補血，還能幫你美容養顏，養出好氣色!