秋季進補是非常好的，因為秋季我們的胃口非常的好，吃健康營養(yǎng)的食物能夠很好的調理我們的身體，使我們更加的健康。那么秋季進補吃什么好?那接下來就讓我們一起跟隨著生活幫欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季如何進補

　　1、海藻：促進細胞膜流動

　　日常生活中我們可以經常吃一點海帶，海帶含有豐富的營養(yǎng)價值，特別適合秋季的食用，對我們身體特別好。

　　海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。

　　而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

　　海藻中含有豐富的脂肪酸，能夠非常有效的重建細胞間的橋梁，恢復細胞膜的流動，讓我們的皮膚更加健康。

　　2、核桃：養(yǎng)肝補腎

　　俗話說得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大家核桃好生食，這樣營養(yǎng)損失少。

　　核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養(yǎng)全面，有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。

　　3、荔枝：擊退暗沉肌膚

　　荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。

　　尤其是秋季天氣非常的干燥，經常吃荔枝能夠非常有效的排毒養(yǎng)顏，但是荔枝也不可以多吃，吃多了反而會上火。

　　4、蘋果：抗氧化好

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

　　5、蘑菇：預防腫瘤

　　蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預防細胞異常生長和繁殖，預防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。

　　專家建議，好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調，能讓它們的健康效能加倍。

　　6、芋頭：預防脾胃虛弱

　　芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克.

　　維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　7、紅薯：和胃、暖胃

　　紅薯(特別是黃心的紅薯)是糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C.

　　因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

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