生活中有很多人都非常喜歡吃肉，一般很多的男性，每天都要吃肉，因為他們消耗能量快，但是肉類吃的太多，對我們的健康也是有一些影響的。只有葷素搭配才能給我們補(bǔ)充更好、更全面的營養(yǎng)。下面就一起來看看少吃肉都有哪些好處吧。
該視頻主要文字介紹：
1.減輕體重
有研究表明，吃肉少的人，相對來說會比較瘦一些。
2.不易得心血管疾病
吃太多肉和乳制品會增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風(fēng)險。
3.血壓降低
發(fā)表在《公共健康營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低于肉食者。這是因為前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。
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4.患糖尿病的風(fēng)險降低
一般患糖尿病的人很多都是肥胖型的，而這類人又很愛吃肉，所以少吃肉能降低患糖尿病的幾率。
5.患癌風(fēng)險降低
2002年，美國加州洛馬林達(dá)大學(xué)的研究人員對近7萬名不吃肉的基督徒進(jìn)行了長達(dá)10年的追蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用素食會降低所有癌癥的發(fā)病率。
6.改善消化功能
食用更多的蔬菜和豆類意味著對膳食纖維的攝入量增加，這能改善人體的消化功能，減少便秘。
7.皮膚更光澤
多吃素食是對皮膚有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒谷物能增加對抗氧化劑的攝入量，而抗氧化劑可以中和會造成皺紋、褐斑和其他導(dǎo)致老化跡象的自由基。
8.身體味道更好
有研究表明，少吃肉，能讓我們的身體散發(fā)更好聞的味道。
9.感覺更開心
英國華威大學(xué)和美國達(dá)特茅斯學(xué)院的經(jīng)濟(jì)學(xué)家和公共衛(wèi)生研究人員通過對英國8萬人的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天吃7份果蔬的人感覺快樂，而普通人每天食用不足3份。
10.身體能量水平會增加
多吃菠菜、羽衣甘藍(lán)和豆類等富含膳食硝酸鹽的食物會讓你感覺精力更充沛。硝酸鹽對血管健康有益處，它能擴(kuò)張血管、降低血壓，甚至能提高運動能力。
