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女性抑郁癥的表現 抑郁癥這樣調節好一點(2)

  6、患有軀體疾病的人,特別是慢性病患者。

  女性抑郁癥怎么調節

  1、樹立能夠戰勝疾病的信心

  女性要要有能夠戰勝疾病的信心,要清楚的認識到自己所擔心的一些事情是根本不存在的,要相信現在的醫療技術的發達,只要堅持科學合理的治療,就能夠讓病情得到治愈。

  2、尋求他人的幫助

  在條件允許的情況下,盡量爭取家屬、朋友或者是同事的支持和關照,這樣可以及時的找出導致焦慮癥的根本的原因,及時的消除病因,這樣也可以有效的緩解病情,積極的尋求正規系統治療。

  3、正視更年期帶來的焦慮癥

 

  女性應該認識到這只是一種疾病,并不是器質性的疾病,對生命沒有任何的威脅,而且也不會影響到壽命。要學會放下自己的心理負擔和精神上的包袱,積極配合醫生治療。

  4、科學的調控自己的情緒

  當女性患病之后,腦子里面總是會胡思亂想、坐立不安,特別的痛苦,只是要在醫生的指導下學會自我控制以及調節情緒,比如轉移自己的注意力、做好心理上的護理,排除內心的一些雜念,要保持順其自然。

  心理調節

  1、做真正的自己

  不要說什么,我要是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起,充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起,從現在做起,竭盡全力地發揮自己的才能,做好我能夠做的事情,要求自己做事自己承擔責任。

  2、正確自我評估

  把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中,都占據著一個特定的位置,所以你就得按照這個特定位置的要求,去履行你的權利和義務,你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規范去做,那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

  3、勇于接受不快

  愉快和不愉快是相對的,也是可以相互轉化的。因此,人們要有接受不愉快情緒的思想準備。

  4、擺脫怕前怕后

 

  人不能活在過去,也不能總想著未來,做好今天的事才是值得的,因為遺憾、悔恨、內疚和難過并不能改變過去,對遠方發生的事無能為力,想想只會使目前的工作難以進行下去。

  5、不要胡思亂想

  很多心理上的糾紛和障礙,往往是因為自己沒有實際根據的想當然所造成的。如果你向領導或同事打招呼,他們沒反應,你可能懷疑他們對自己有意見。其實,也許他們心事重重、情緒不安,沒有留神你罷了。因此,不必毫無意義地胡亂猜想推測。

  6、忌盲目下結論

  人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候,就立刻下結論。對他人的態度和處理人際關系的正確做法應該是:先不要判斷,先要談出你是怎樣認為的。這樣做,就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾沖突,而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。

  總結:上面已經為大家介紹了一些有關于女性抑郁癥的表現,和治療的方式。抑郁癥是比較難治療的一種疾病,此病一般都是因為患者自己或是身邊環境導致的。要從患者的心理方面進行治療。患有抑郁癥一定要根據醫生的指導治療。

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