上班族整天呆在辦公室里面對著電腦工作，有的時候工作忙下來，一整天都不怎么動，就一直在工作，長時間的一個動作，導致身體的很多部位都僵硬了，那您知道脖子疼也是這樣導致的嗎?您知道經常出現脖子疼怎么辦嗎?其實很多人認為的脖子疼是頸椎引起的，就來一起看看頸椎疼怎么辦吧。

　　脖子疼怎么辦

　　長時間的僵硬著工作，身體的任何一個部位都是受不了的，經常做在電腦前的工作人員，十有八九都是頸椎出現了問題，才導致自己的脖子經常疼痛的，所以說想要改善脖子疼那就來看看吧。

　　人的頸椎由七塊骨頭構成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運動，可以前后、左右旋轉活動。

　　這么多功能和壓力都要這區區七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處于緊張狀態，就容易疲勞，失去彈性。

　　在頸椎中間的空腔里，脊髓在這里穿過。大腦發出的種種神經支配信息，是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發送神經信息。

　　在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復雜的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一發而動全身。

　　預防：人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。

　　提醒：休息時，眼望遠方，讓頸部回復放松的狀態，并慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至于過度疲勞。

　　脖子疼怎么辦

　　不僅僅是上班人士會經常出現脖子疼，有一些人是因為自己的不良習慣導致自己的脖子出現酸痛的感覺，所以說想要讓自己的脖子不再痛的話，就試試下面介紹的幾個方法，見效非常快的哦。

　　我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。

　　因為如果你做到了“坐如鐘，站如松”， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經， 也就不會出現相應的疾病了。

　　另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松 的機會，相信一定會有助于你的健康。

　　冰敷

　　當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.。

　　坐有靠背的椅子

　　其實歸根結底就是因為您的背部長時間沒有什么東西支撐，就僅僅靠著自己的小身板支撐了，一旦負荷太重的話，身體就承受不住了，所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負擔，才能緩解您的脖子疼。

　　墊毛巾

　　當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　避免經常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　視線應與顯示器水平

　　你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

　　減少電話聊天

　　講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

　　睡硬床墊

　　許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。