對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，三餐不定是常有的事，尤其是早上，很多都市男女都有不吃早飯的習(xí)慣，久而久之，胃出了問(wèn)題。那么，上班族吃什么養(yǎng)胃呢?適合上班族養(yǎng)胃的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看上班族養(yǎng)生的方法吧!

　　對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，早上時(shí)間來(lái)不及沒(méi)有吃早贊，天天中午叫外賣(mài)，不衛(wèi)生還重油重鹽。這樣下去沒(méi)有得胃病才怪!養(yǎng)好胃部抵抗胃病才是健康的關(guān)鍵，上班族如何養(yǎng)胃呢?

　　(一)保護(hù)好胃首先要吃好早餐

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)急需補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)，早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。從中醫(yī)角度看，要想護(hù)好胃，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

　　1.早餐要吃熱

　　吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

　　早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

　　天長(zhǎng)日久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。

　　2.早餐搭配要合理

　　合理指的是富含水分和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

　　牛奶容易生痰、容易過(guò)敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。

　　谷類食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，一夜過(guò)后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)素的利用率。

　　適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。