上班族已經(jīng)被公認(rèn)為肥胖群體了，吃的多，運(yùn)動的少，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪越來越多。那么，上班族減肥方法有哪些呢?上班族晚上吃什么減肥呢?下面，我們一起到文中看看上班族減肥的好方法吧!

　　宵夜越來越被上班族所青睞，而且，現(xiàn)在的宵夜品種越來越多，真是讓人欲罷不能，那么，上班族宵夜怎么吃才不胖而且能達(dá)到減肥的目的呢?

　　上班族一般因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系可能都有吃夜宵的習(xí)慣，晚上工作的太晚想吃東西又怕發(fā)胖該怎么辦呢?其實(shí)我們只要在吃夜宵的時候吃對了東西不但不會發(fā)胖還能起到瘦身的功效。

　　什么時候吃

　　由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進(jìn)行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的腫脹感，就是因?yàn)闆]有做好掃除工作的結(jié)果。因此，如果你第二天會睡到早上8點(diǎn)，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃宵夜的時間好不要超過11點(diǎn)。當(dāng)然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往后一點(diǎn)。

　　宵夜吃什么

　　1.水果

　　水果是做夜宵的佳食品，但若你是屬于那種“連喝水都會胖”的體質(zhì)，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還適合任何時間來食用，不但有營養(yǎng)，也很容易滿足瞬間的饑餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當(dāng)不錯的夜宵良伴。

　　2.研磨及咀嚼性食物

　　根據(jù)研究，經(jīng)過研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的動作有助于消耗熱量，因此如果一定要吃夜宵，切記選擇需要咀嚼的食物，以減少食物的熱量囤積，變成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

　　3.全麥?zhǔn)称?/strong>