四、不要強迫自己午睡

　　雖然午睡可以有效緩解上班族的疲勞，也可以讓上班族得到很好的休息，但是不可以強迫自己午睡。

　　如果強迫自己午睡，反而會引起大腦神經興奮，此時將更加難以睡著了。

　　午睡講究的是心平氣和，也就是說，順其自然，不管想不想午睡，都可以將眼睛閉著，其實閉眼也可以有效緩解眼睛疲勞，不管是否睡著，身體都得到了一定的放松和休息。

　　五、午睡睡姿很重要

　　我們都知道，舒服的睡覺方式無異于躺在床上，這樣可以讓全身都得到放松，不過不少上班族受困辦公室的條件有限，往往只能趴在那里睡覺，其實趴著午睡是非常不可取的。

　　趴著午睡會讓頸椎的生理曲度發生扭曲，雖然午睡的時間比較短，但是在睡醒后還是會覺得頸椎非常酸痛，長期以往的話，容易埋下頸椎病的隱患。

　　而且趴著睡覺的時候，通常都是將頭部側著枕在手臂上，時間長了，就會導致手臂酸麻，并且讓眼壓增加，睡醒后會有短暫的視力模糊現象。

　　所以說，在所有的睡姿中，趴著睡覺的姿勢其實是不可取的，對我們的身體傷害非常大，所以上班族午睡的時候也一定不要趴著睡，好還是選用躺著睡或者側著睡的姿勢。

　　上班族可以考慮買張躺椅，在午睡的時候撐開使用，不用的時候收起來，這樣也不會占用太大的空間，整個人也可以得到很好的休息;如果連躺椅也沒辦法使用，可以買個頸枕，午睡的時候，戴上頸枕靠著墻壁或者椅背等支撐物瞇上一會，也是一種很好的休息方式。

　　六、午睡要做好保暖

　　由于條件有限，通常上班族午睡的時候都是直接入睡，但是這樣做是容易引發感冒的。

　　人體在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，此時就非常容易受到寒氣侵襲，保暖不當的話容易引發感冒或者其它疾病。所以午睡的時候好可以將毯子或者衣服蓋在身上，從而可以避免感冒癥狀的發生。

　　結語：對于辛苦工作的上班族來說，每天工作時間長、精力耗費大，所以午睡就成了他們體力和精力恢復的佳手段。雖然午睡時間比較短暫，但是在這短短的時間里也是有很多地方需要注意的，上班族做好上述六點，就可以讓自己的午睡變得高效又健康，整個下午的精神狀態也是非常好的。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。