上班族緩解頸椎病的妙招
1、加強鍛煉，強化頸部肌肉和韌帶
2、保持良好睡姿，選擇合適的枕頭
睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。
俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡，都屬不良睡姿，應及時糾正。
頭應放于枕頭中央，以防落枕。枕頭科學的高度為：枕高=手的寬度。
3、避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重。
4、癥狀輕者，可聽從醫生的指導
采用臥床休息、頸圍領制動、口服消炎止痛藥物或活血化瘀的中藥、理療等保守治療。
頸椎牽引可在家中實施，需詳細地向醫生問明使用方法和牽引時間，可有效地減輕癥狀，防止病情進一步加重。當頸椎病加重，會產生嚴重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無力，走路不穩，可能需要手術治療。
5、慎用頸椎牽引
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一。
但不恰當的反復牽引可導致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩定性。
6、糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部的疲勞
頸部長時間固定于一個姿勢，容易導致頸部肌肉韌帶的勞損。
每工作1小時應改變姿勢并適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。
