現在社會工作節奏快，生活壓力大，很多人都患上了睡眠系統問題。雖然很多人已經開始漸漸的習慣熬夜，但人體正常作息時間的改變，會導致人體內分泌系統的紊亂，導致身體得不到良好的休息，其結果是不但影響到自己的身體健康，而且會大大的降低次日正常的工作學習生活效率。為了有一個強健的體魄和良好的精神狀態，我們有必要了解一下上班族如何獲得高質量的睡眠。
1、使人肥胖
睡眠不足的人，往往可能長得比較肥胖。人體在睡眠不足時，本應該休息的身體各類器官依舊保持運作，這會引起身體器官的超負荷運動，導致內分泌系統紊亂，激素失調。另外，由于身體沒有休息，所以人體消耗能量變多，這就容易引起饑餓，導致人們覓食的次數增加。所以對廣大上班族來說，如果想要擁有漂亮的身材，就千萬要保證睡眠時間，不要熬夜。
2、可誘發抑郁癥
為了保證人體的正常機能，人的大腦每天都保持著高速的運行。廣大上班族們如果沒有一個良好的睡眠質量，大腦將長期處于工作狀態，很容易產生疲勞感。這時候人的情緒就會受到影響，引起情緒低落、情緒暴躁等不良反應。長期的生活壓力得不到排解，情緒變化大，很容易讓人精神崩潰，進而患上抑郁癥。
3、造成皮膚問題
人體正常的生理代謝通常發生在晚上。在睡眠過程中，機體會得到休息，上班族們如果睡眠不好，容易導致皮膚蠟黃、黯淡無光等皮膚問題。
4、增加死亡風險
當人的身體長期得不到休息，處在一個超負荷的運作狀態，加上高強度得工作量，時間一長，就容易讓人身體吃不消。很多新聞報道上也報道過，上班族因為睡眠不足導致過勞猝死的事件。都市白領們每天工作壓力很大，遇到的睡眠質量問題也多，在睡眠問題上更加不能掉以輕心。
5、記憶力衰退
這一點很好理解，因為人的記憶功能區在大腦，上班族們如果睡眠不夠，大腦就不能得到良好的休息，記憶力自然受到影響。
6、影響正常的身體發育
一般人們只知道睡眠對于青少年來說尤其的重要，因為青少年的身體正處于生長發育的高峰期，但很多人不知道的是，人體發育可以持續到25歲甚至再晚一些，需要充足的睡眠來保證身體的休息，并進行相關的激素分泌，保證骨骼發育等生命活動。對于很多剛入職場的年輕朋友來說，睡眠沒有保障，那么就可能影響身高體重的正常發育，甚至會阻礙大腦的健康發育。所以上班族們的睡眠質量一定要得到保證，以免錯過正常生長發育哦。
獲得良好睡眠的方法
看完了上面因為睡眠不足而引發的上班族健康隱患，大家是不是感到很惶恐？睡眠不足竟會引起那么多的健康問題。為了得到良好的睡眠，建議大家盡量做到以下的幾件事情。
