8、棗仁小麥茶

　　酸棗仁20克、小麥30克(一人份)，加水煎當茶喝。有時心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的。

　　這時可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。適宜嚴重失眠、多夢者。

　　9、蓮子百合紅棗茶

　　蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥，燥能生火，而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。適宜輕度睡眠障礙者。

　　10、川貝燉冰糖雪梨

　　雪梨一個，川貝母5克。雪梨清涼生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。適宜失眠同時又口干者。

　　11、麥冬五味子茶

　　麥冬30克、五味子5克，煎水當茶喝，若要添加白參或紅參。

　　12、丹參冰糖水

　　丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　13、百合糖水湯

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

　　14、推拿穴位法

　　取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。假如結合溫水洗足后按掐效果更佳。則必須在白天喝。適宜失眠、口干同時又精神不振者。

　　15、梳理頭皮法

　　睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向后枕梳行，先中心漸至兩側，反復梳理15分鐘左右，梳理時靜心體驗其樂趣，手法輕重以舒適為度。

　　16、買“蟬脫”

　　一兩蟬脫加五百克水，用小火燒開，去掉蟬脫，喝水。平時可以當茶水飲用，注意要堅持服用，就可以看到效果。

　　17、佩香法

　　朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。這種方式是參考古代的養生方法，通過氣味的擴散讓人的大腦神經放松從而產生睡意。