上班族頸椎病的運動療法
運動療法對于頸椎病的治療也大有幫助，我們再為大家介紹一套頸椎病自我康復操，上班族每天堅持做下去，可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
起勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼
頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2.前后點頭
頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3.旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20～30次，再由前向后旋轉20～30次。
4.搖頭晃腦
頭向左—前—右—后旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5.頭手相抗
雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
6.雙手托天
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘，注意腰椎不要用力。
有研究調查發現，現代人由于長時間慢性勞損，頸椎病已經呈現出年輕化趨勢了，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，而且已經成為了一種名副其實的白領職業病。
更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動多部位，也是神經中樞重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，后果嚴重。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。
