上班族如何快速瘦身
上班族平時的工作是比較忙的，所以想要運動減肥也是比較不可能的，那么上班族要如何減肥呢?上班族快速減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下上班族如何快速減肥。
步行上班瘦身
步行是世界衛生組織公認的佳運動減肥方式。對于沒時間鍛煉的上班族，平時上班下的步行期間就成為佳的鍛煉方式。
上下班期間正好的交通的高峰期，等車需要花不少時間，等到車在車上也是人擠人，車內空氣也不順暢，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家離公司不是很遠的話可以考慮全程步行。
早餐后步行有助于幫助腸胃的消化，也能使代謝系統正常運作，正常的排泄能將體內毒素排出來，保持良好的體形。下班后步行正好可以將一天的疲勞趕走。步行時注意要保持抬頭挺胸、雙臂大幅度擺動，可以幫助緩解肩頸酸痛。如果家里離公司比較遠的話，可以考慮一半路程步行，一半坐車。
晨午練期間健身
因為工作忙得關系，不少上班族辦理了健身會員卡卻一直沒時間去鍛煉，既浪費了時間也浪費了錢，所以就要靠自己靠巧妙的安排時間了。
一般公司都是9點鐘才上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前做晨練，健身體一般很早就上班，所以這個時間段也可以去健身房練習。同時清早的鍛煉有助于提神醒腦，幫助大腦的運轉。
另外就是中午休息的時間段可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午的工作也能精神百倍。
推薦幾款 白領上班族的瘦身午餐便當
現在的白領上班族午飯一般都是叫外賣或者到飯館吃快餐來敷衍過去。但是，外賣或餐館的飯菜要不油膩、要不菜色單一，很難滿足白領胃口，而且對減肥有害無益。佳的減肥午餐就是自帶便當，根據減肥食譜做些簡單易帶的飯菜。小編下面推薦幾款瘦身午餐便當食譜，趕緊試著做做吧。
蔬菜飯
材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個。
