11:00

　　在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12:50

　　用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15:00

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17:30

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22:00

　　睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

　　養(yǎng)生小貼士

　　很多上班族都意識到了喝水的重要性，但是卻總是因為沒時間就忽略了這一點。其實只要你按照小編介紹的這套喝水時間表，就能夠輕松地抽出喝水的時間，還能充分保證身體的健康。而且如果不是很喜歡礦泉水的話，你也可以選擇和低糖的飲料，這樣也能夠補充身體所需的水份，同時又不會損傷健康。

　　上班不止八小時的時間段內，喝水肯定少不了，塑料杯、玻璃杯、陶瓷杯……各種各樣的水杯中，除了計較款式和顏色外，你是否還考慮過水杯的健康問題.到底用哪種杯子喝水健康呢.

　　上班族用塑料杯喝水不健康

　　塑料杯除了受熱后會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。雖然塑料表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏污納垢。而辦公室里，人們對杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。

　　而塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，并且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會容易孳生細菌。 　上班族喝水也別選擇陶瓷杯

　　為上班族健康著想，也別輕易選擇陶瓷杯。五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡，可實際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患，尤其內壁涂有釉，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。