秋季許多人都會出現秋燥的現象，所以我們日常生活中要積極地進行相關的預防，以免因此出現一些疾病。那么日常生活中如何防秋燥呢?那就讓我們一起隨著健康第一全集欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何防秋燥

　　補充水份

　　秋燥的大部分原因都是水分不足所引起的，所以我們日常生活中要積極地進行及時的補水，才能預防秋燥出現。

　　人們都知道在夏季要多喝水，補充身體水分的流失，其實在秋季也要多喝水，多喝水能夠在一定程度上起到潤燥的功效。還要遠離各類碳酸飲料。

　　多食粥品

　　粥是容易被人體消化吸收的食物，所以，去秋燥不妨每天給自己來一碗，小米紅棗粥，綠豆百合粥，或者是銀耳蓮子粥，效果都非常不錯。

　　湯水潤燥

　　許多人都說秋季要貼秋膘，但是我們都知道大魚大肉的吃容易引起胃火，這樣一來反而不利我們的健康。

　　秋天應該多喝各類骨頭湯，蔬菜湯，這樣既貼了秋膘，又去了秋燥。

　　秋梨滋補

　　梨子是滋陰潤肺好的水果，尤其以秋梨好。防治秋燥簡單易行的方法就是每天吃一個梨子，營養又美味。

　　銀耳去燥

　　大家都知道銀耳可以美容延緩衰老，其實，銀耳的好處不僅如此，它還是去秋燥的首先食材呢。用銀耳煮粥，煲湯，讓你由內而外的滋潤身體。

　　牛奶潤膚

　　牛奶含有豐富的營養價值，經常喝對我們的身體健康是非常有利的，不僅補鈣還有非常好的去燥作用。

　　各種身體皮屑，都是因為身體干燥引起的，每天一杯牛奶，遠離皮膚干燥。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。

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