我們注意力如果出現了不集中的情況，那么我們做很多事情的時候都會很糟糕，經常會出現很多的小錯誤。那么日常生活中如何提高注意力呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目周健專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高注意力

　　提高興趣

　　提高我們的注意力首先就是要提高我們的興趣，如果對某件事情非常感興趣那么自然就會集中注意力去完成它。

　　雖然是個老生常談的話題了，但是確實也是這個理，關鍵是你如何從中尋找到樂趣，這還要靠你自己。

　　提高睡眠質量

　　有些時候并非不想集中注意力而是無法集中注意力，例如我們上學的時候都有熬夜的經歷，第二天還要早起上學，睡眠不足導致第二天無精打采，自然而然無法集中注意力。

　　其實這一做法是非常不正確的，雖然抓住了晚上的幾小時的時間，但是卻浪費了白天一整天的時間，真的是得不償失呀。

　　自我放松

　　有人可能會有疑問了，放松了怎么還能提高注意力呢，其實這并不矛盾，當我們一直處于精神緊繃狀態的時候，任何狀態都會大打折扣。

　　即便強迫自己去集中注意力，也仍然達不到預期的效果，此時我們需要進行全身心的放松，至于怎么放松可以根據每個人不同情況自己制定，切忌放松是為了更好的集中。

　　安靜的環境

　　人都是聽覺動物，尤其是聽覺比較靈敏之人，一旦周圍有任何風吹草動都會引起他的注意，從而分散注意力。

　　所以，無論是工作或者是學習，一個安靜的環境是非常重要的，如果外界不存在其東西的干擾，那么自然注意力也就會集中起來了。

　　自我減壓

　　很多人都認為壓力就是動力，能夠推動我們前進，其實這也不完全正確，并非所有人都能把壓力轉化為動力，很多人都會被壓力壓得透不過去來，心理得不到片刻平靜，整個思緒都被壓力塞得慢慢的，容不得注意力住進來。

　　因此減壓勢在必行，減壓的方式多種多樣，每個人可以根據自己的情況進行減壓，壓力小了，思緒“空了”，注意力就住進來了。

　　感官結合

　　當人在長時間重復同樣的動作的時候會產生疲勞，進而分散注意力，例如一直讀書或者一直寫字，很多學生應該會有這樣的體會，讀著讀著越來越覺的無聊，沒意思，從而沒有在讀下去的欲望，這是因為疲勞所致。

　　既然重復會疲勞，那么我們可以交替來做，例如讀書讀累了，我們可以換寫字，寫字寫累了，我們可以換讀書，當然也可以調動我們所有的感官，讓它們都動起來，這樣我們就不會產生疲勞，進而會提高我們的注意力。

　　集中注意力的訓練

　　注意力可以訓練出來，這個小編只能說因人而異，雖然有些訓練可能對你沒有幫助，但是絕對沒有壞處，可以一試。常見的注意力訓練方法有積極暗示法，精細回憶法，奇特聯想法，限時強記法，記憶保健操。

　　本期嘉賓介紹

　　周健

　　男，神經外科學博士，功能神經外科病區主任。

　　專業特長

　　功能神經疾病的手術治療，如癲癇、三叉神經痛、面肌痙攣及功能區腦腫瘤的外科治療，特別是在難治性癲癇的外科治療上具有豐富的臨床經驗。

　　進修學習在難治性癲癇的病灶定位及術前評估上有豐富的臨床經驗，擅長各種類型的癲癇手術，包括大腦半球切除術、多腦葉切除術、標準前顳葉切除術以及胼胝體切開、迷走神經刺激器置入術等，每年完成以癲癇為主的神經外科手術300余例。作為研究生副導師協助欒國明教授培養博士、碩士研究生三十余名。主持舉辦國家級癲癇外科學習班十余期、省部級重點及一般科研課題多項。在國內外重要行業雜志發表文章近20余篇。

　　作為中國抗癲癇協會理事、中國抗癲癇協會青年學者，積極投身于抗癲癇事業，在抗癲癇的道路上一直與癲癇患者及家屬同行，為中國抗癲癇協會主辦的“抗癲癇·西部行”大型公益活動的主力成員，到青海、云南、河北、西藏等地為當地眾多癲癇患者進行義診和咨詢，通過各種途徑加強對癲癇病知識的普及和宣傳，幫扶更多貧困或偏遠地區的癲癇患者走上正軌的治療道路，讓他們早日掙脫病魔，重拾生活的信心。

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