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　　我們都知道養(yǎng)生其實(shí)是需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)的，而對(duì)腸胃好的飲食就是喝粥，粥要比任何的食物都要對(duì)腸胃更好。而在粥熬好之后，上面所浮著的一層細(xì)膩、黏稠、形如膏油的一個(gè)物質(zhì)，在中醫(yī)里面叫做“米油”，俗稱叫做粥油。它是具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)的作用的，是可以和參湯媲美的。它是有著補(bǔ)中益氣、健脾和胃、補(bǔ)益腎精、益壽延年及養(yǎng)顏的功效的。

　　喝粥的好處

　　1、粥是非常容易消化的。白米在經(jīng)過熬煮溫度超過60攝氏度的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯是入口即化的，在下肚之后是非常容易消化的，也是很適合腸胃不適的人來進(jìn)行食用的。

　　2、是可以增強(qiáng)食欲補(bǔ)充體力的。在我們生病的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感到食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物的話，既能夠促進(jìn)食欲，又是可以為虛弱的病人補(bǔ)充體力。

　　3、是可以防止便秘的。在稀飯里含有著大量的水分，平日里多喝粥，除了能夠果腹止饑之外，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充更多的水分，還是可以有效地防止便秘的。

　　4、可以預(yù)防感冒。在天冷的時(shí)候，在清早起床之后喝上一碗熱粥的話可以幫助保暖、增加身體的御寒能力，是能夠預(yù)防受寒感冒的。

　　5、可以防止喉嚨的干澀。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担梢杂行У鼐徑獠贿m感。

　　6、調(diào)養(yǎng)腸胃。胃功能較弱的或是潰瘍患者，平日里應(yīng)該要少食多餐、細(xì)嚼慢咽，是很適合喝稀飯來調(diào)養(yǎng)腸胃的。

　　7、粥還可以延年益壽。喝粥還是可以延年益壽的，把五谷雜糧都熬煮成粥，五谷養(yǎng)生粥配方有著更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長、牙齒松動(dòng)的人或者是病人，多喝粥是可以防小病的，喝粥更是保健養(yǎng)生的佳的良方。

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　　早春養(yǎng)顏粥

　　1.甜漿粥

　　大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

　　大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。

　　本粥除起潤膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

　　2.脊肉粥

　　取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

　　《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。

　　豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1.B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。

　　本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

　　3.番薯粥

　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人們常食之佳蔬。

　　《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。

　　本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。