該視頻主要文字介紹：

　　這道砂鍋魚(yú)頭燉豆腐，鮮香味醇，亦湯亦菜。一鍋上桌，熱氣騰騰，讓人暖意頓生。喜歡吃魚(yú)頭燉豆腐的你，知道魚(yú)頭燉豆腐的做法嗎.魚(yú)頭燉豆腐好學(xué)又好吃，下面小編就來(lái)教大家一種魚(yú)頭燉豆腐的做法，喜歡吃魚(yú)頭燉豆腐的可以來(lái)學(xué)學(xué)喔，學(xué)會(huì)了魚(yú)頭燉豆腐的做法，就可以在家親自做美味的魚(yú)頭燉豆腐給家人嘗嘗了。

　　魚(yú)頭燉豆腐的做法

　　材料

　　草魚(yú)魚(yú)頭1個(gè)，豆腐塊，金針菇1把。蔥姜適量，料酒1勺，鹽適量，胡椒粉少許。

　　步驟

　　1、魚(yú)頭洗凈，從中間劈開(kāi)，用紙巾擦干魚(yú)頭表面的水分。

　　2、豆腐切成適合的大塊，金針菇去根部沖洗干凈，姜切片、蔥切段備用。

　　3、煎鍋中倒入油，待七成熱時(shí)，放入魚(yú)頭用中火雙面煎黃，將魚(yú)頭推至鍋的一邊，用鍋中的油爆香香蔥段和姜片。

　　4、烹入料酒并倒入足量的開(kāi)水沒(méi)過(guò)魚(yú)頭，大火煮10分鐘后，改中火燉煮20-30分鐘。

　　5、放入豆腐、金針菇和鹽繼續(xù)燉煮10分鐘，起鍋前撒入胡椒粉即可。

　　烹飪小技巧

　　1、要想熬出奶白色香濃的魚(yú)湯，其實(shí)一點(diǎn)都不難，只要事先經(jīng)過(guò)油煎，再倒入開(kāi)水燉煮，燉魚(yú)湯的過(guò)程，水要一直翻滾著，自然就會(huì)有湯味濃厚，呈現(xiàn)奶白色的魚(yú)湯了，這是油水充分混合的結(jié)果。記得煎魚(yú)頭之前把魚(yú)頭表面的水分擦干，防止煎炸的時(shí)候油花四濺，燙到自己。

　　2、魚(yú)頭湯含有優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，搭配豆腐所含的植物蛋白可取長(zhǎng)補(bǔ)短，堪稱完美。金針菇不僅增鮮，煮久了也能讓湯汁濃稠，當(dāng)然也可以隨意加入自己喜歡的食材同煮。

　　3、嗜辣的可以在爆香蔥姜的同時(shí)丟幾粒花椒和干辣椒在里面，給湯頭增添一絲火辣。

　　怎么樣.現(xiàn)在你學(xué)會(huì)魚(yú)頭燉豆腐的做法了嗎.學(xué)會(huì)了魚(yú)頭燉豆腐的做法，是不是很想親自來(lái)試試呢.趕緊動(dòng)手來(lái)做美味的魚(yú)頭燉豆腐給家人吧。

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　　魚(yú)頭究竟有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、魚(yú)頭味道鮮美，它富含膠原蛋白和DHA，可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助修補(bǔ)人體細(xì)胞組織，還可以增強(qiáng)身體的活力，尤其可以使神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育保持良好的狀態(tài)，還可以延緩腦力衰退。

　　2、魚(yú)頭作為魚(yú)的一部分，卻含有魚(yú)肉中缺乏的卵磷脂，可以增強(qiáng)記憶力，所以人們經(jīng)常給讀書(shū)的孩子煮魚(yú)頭湯吃。

　　3、食用魚(yú)頭具有暖胃補(bǔ)虛的作用，正如《本草綱目》中描述的——能去頭眩，益腦髓，老人痰喘宜之。

　　4、魚(yú)頭富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。另外，魚(yú)肉中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

　　5、魚(yú)頭帶有許多硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。對(duì)于身體不好和食欲差的人來(lái)說(shuō)，魚(yú)頭是開(kāi)胃和滋補(bǔ)的好東西。

　　6、魚(yú)頭具有增強(qiáng)男性性功能的作用，還可以降低血脂，經(jīng)常適用有利于血液循環(huán)，是心血管病人的好食療材料。除此之外，魚(yú)頭中的鈣能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。