脂肪肝如何保健
一要選好運動場地
以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;
二要選擇好鍛煉項目
以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好。
如慢跑、快速步行(每分鐘大約110—120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
每天1次，每次持續20—30分鐘，以運動后疲勞感于10—20分鐘內消失為宜。
掌握什么方法，采用什么強度，維持每次時間，如何掌握快、慢、速率，用多少運動量才能消耗多少體能。
既要適合脂肪肝患者的具體特點，又要掌握其適宜的“消耗氧量”。
要達到安全科學標準，就得請消化科和康復科專家根據患者肥胖、脂肪肝程度作出綜合評估后，制定一個科學的個性化運動處方。
中度脂肪肝的中藥
1、丹參陳皮膏
【藥方】
丹參100克，陳皮30克，蜂蜜100毫升。
【用法】
丹參、陳皮加水煎，去渣取濃汁加蜂蜜收膏。每次20毫升，每日2次。
【功效】
活血化瘀、行氣祛痰。適用于氣滯血瘀型脂肪肝。
