保持大便通暢

　　盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時(shí)補(bǔ)充充足的水分。

　　由于人體缺乏纖維素酶，在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會(huì)刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液，促進(jìn)排便發(fā)生。

　　據(jù)觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時(shí)就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時(shí)以上。

　　而且，纖維素還會(huì)維護(hù)腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長(zhǎng)，使二次膽汁酸降低。

　　另外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會(huì)使排便更容易。

　　適合脂肪肝患者的膳食

　　除了上述護(hù)理事項(xiàng)外，其實(shí)脂肪肝患者不妨可以嘗試一下膳食調(diào)理法，下面就為大家介紹幾款適合脂肪肝患者食用的膳食。

　　1、兔肉煨山藥

　　取兔肉500克，懷山藥50克，鹽少許。

　　將兔肉洗凈切塊，與懷山藥共煮，沸后改用文火煨，直至爛熟，飲湯吃肉。

　　2、赤小豆鯉魚湯

　　取赤小豆150克，鯉魚1條(約500克)，玫瑰花6克。

　　將鯉魚活殺去腸雜，與余兩味加水適量，共煮至爛熟。去花調(diào)味，分2～3次服食。

　　3、靈芝河蚌

　　煮冰糖取靈芝20克，蚌肉250克，冰糖60克。

　　將河蚌去殼取肉，用清水洗凈待用。靈芝入沙鍋加水煎煮約1小時(shí)，取濃汁加入蚌肉再煮，放入冰糖，待溶化即成，飲湯吃肉。

　　4、菠菜蛋湯

　　取菠菜200克，雞蛋2只。

　　將菠菜洗凈，人鍋內(nèi)煸炒，加水適量，煮沸后，打入雞蛋，加鹽、味精調(diào)味，佐餐。