4、延年益壽

　　中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

　　此外，氣功還可以廣泛應用于書法、繪畫、歌舞、競技、體育、演奏樂器、雜技訓練等多種領域，可以幫助從事這些活動的人增強心理穩定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。

　　健身氣功六字訣口令

　　1、健身氣功六字訣——噓

　　靜坐練法，在床上坐好，兩腿伸直，怒目揚眉，然后頭部左顧右盼，來回慢慢轉動。轉到左邊即發“噓”字音，然后再怒目揚眉，頭向右轉，轉到右邊時發“噓”字音。頭正時吸氣，頭轉到左右時呼氣發“噓”字音。

　　站立練法，頭部動作與靜坐相同，另加雙手拍肩動作。怒目揚眉，頭部左顧右盼，頭向左轉，右手拍到左肩，頭自右轉，左手拍打右肩。頭正吸氣，轉頭呼氣時發“噓”字音。發“噓”字音可以疏通肝氣，治療肝病，如慢性肝炎、高血壓病等均可練該法。

　　2、健身氣功六字訣——呵

　　面向東方靜坐，于子時前和午時后各叩齒36次，用舌攪至唾液滿時，漱口數遍，分3次咽下。咽唾液時必須猛咽有聲，用意念送至丹田，然后吐氣發“呵”字音，發音不要出聲，自己能聽到即可。

　　發“呵”字音可以穩定心神，治療心病，如失眠、冠心病、心律不齊等。如果合練“吹”字法以補腎水，心腎既濟，陰陽平衡，可以祛病延年。

　　3、健身氣功六字訣——呼

　　右手上舉過頭，左手插腰，向左轉身，右手從左邊自上而下彎腰去觸左腳，然后起立。向上舉手時為吸，手由上面下時吐氣發“呼”字音。

　　用相同動作兩手左右交替上舉，發“呼”字音可以醒脾。脾有病則消化不良，出現口臭、吐酸水等癥狀，脾屬土，練“呼”字可幫助消化，增進身體健康，

　　4、健身氣功六字訣——口

　　腿直立，兩腳分開，略寬于肩。雙手高舉過頭，使兩肺盡量擴張，以多吸進氧氣。然后左腳向前邁一步，腳尖點地，挺胸。雙手后揚，同時吸氣，接著右腳也向前邁一步，成立正姿勢。

　　然后雙手隨身體向下彎腰，同時呼氣，發“口”字音。發“口”字音可以清肺，治療肺病，如外感發熱咳嗽、痰涎上涌、慢性支氣管炎等、都可練該法。

　　5、健身氣功六字訣——吹

　　兩腳尖和腳跟均并攏，雙手交叉向上舉，手心朝上，頭上頂。然后彎腰，雙手觸地，再立刻松開，然后雙腿下蹲，雙手抱膝，呼氣發“吹”字音。默念“吹”字，不發出聲音，只自己聽見即可。

　　練“吹”字法時，要注意腎氣上收，口唇似閉不閉，涌泉穴內收，足趾如抓物狀。發”吹”字音可以固腎，腎屬水，冬藏精，放冬天可多練該法，以益壽延年。

　　6、健身氣功六字訣——嘻

　　雙手高舉過頭，握拳。抬頭，兩眼看拳，雙手向上用力打30～50拳后，吐氣時發“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。

　　發“嘻”字音可以理氣調氣，以治三焦煩熱。三焦主命門相火，為六腑中大之腑，是全身通氣的道路、如三焦有病，出現寒熱往來，口苦胸悶，惡心嘔吐等癥，都可練該法。

　　結語：中華的氣功是博大精深的，它包含了許多的氣功絕學。如健身氣功、養生氣功、太極氣功等、上文是向大家介紹了健身氣功的常識及練氣功的好處，希望對大家都有所幫助，同時提醒大家在練習時要注意身體的保護措施，避免受到傷害。