五至八與一至四左右相反。

　　重復一遍后，兩掌舉至胸;屈肘，兩掌內合下按，自然垂于體前;目視前方。

　　熊戲

　　五禽中，熊的動作笨拙拖沓，而熊戲卻笨中生靈，蘊含內勁。熊戲仿效熊之沉穩，力求表現出松勁自然的神態。練習熊戲，不但能防治腰肌勞損和軟組織損傷，還可引導內氣運行，調理消化系統。

　　熊運

　　一、兩掌握空拳成熊掌狀，垂于下腹部，目視兩拳。

　　二、以腰、腹為軸，上體做逆時針搖晃;兩拳沿右肋、上腹、下腹部劃圓;目隨之環視。

　　三、四同一、二。

　　五至八與一至四左右相反。做完后一動，兩拳變掌下落，自然垂于體側，目視前方。

　　熊晃

　　一、左髖上提，牽拉左腳離地，微屈左膝，握空拳成熊掌狀，目視左前方。

　　二、左腳向左前方落地，右腿伸直;身體右轉，左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方;右拳擺至體后;目視左前方。

　　三、身體左轉;右腿屈膝，左腳伸直;擰腰晃肩，兩臂向后弧線擺動;右拳握至左膝前上方;左拳擺至體后;目視左前方。

　　四、身體右轉;左腿屈膝，右腿伸直;左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方;右拳擺至體后;目視左前方。

　　五至八與一至四左右相反。

　　重復一遍后，左腳上步，開步站立;兩手自然垂于體側。兩掌舉至胸;屈肘，兩掌內合下按，自然垂于體側;目視前方。

　　猿戲

　　猿生性好動，機智靈敏。五禽戲中，猿戲仿效猿之靈巧，習練時，外練肢體的輕靈敏捷，內練精神的寧靜從容，從而達到“外動內靜”“動靜結合”的境界。

　　從功法動作上，可分為猿提和猿摘，本期著重介紹猿提的練習要領。練習猿提，具有增強神經——肌肉反應的靈敏性、擴大胸腔體積、改善腦部供血、增加腿部力量以及提高平衡能力等特定的生理功效。

　　猿提

　　一、兩掌在體前，手指伸直分開，再屈腕撮攏捏緊成“猿鉤”，速度稍快些。

　　二、兩掌上提至胸，兩肩上聳，收腹提肛;同時，腳跟提起，頭向左轉;目隨頭動，視身體左側。注意聳肩、縮胸、屈肘、提腕一定要充分。

　　三、頭轉正，兩肩下沉，松腹落肛，腳跟著地;“猿鉤”變掌，掌心向下;目視前方。