2、寧心黑發法

　　在半夜和中午的11點到1點左右練功，半夜的時候陰極而陽生，中午的時候是陽極而陰生，這都是陰陽相同的時候，隨意這個時間段練功的效果好。

　　作功時，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。陽升陰降，形成循環，如此導引九諞。

　　本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發脫落，發鬢斑白。長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養，發根牢固，白發返黑。

　　3、充足睡眠

　　每個機體均有自己的生物鐘，有學者認為細胞更新旺盛的時間主要在晚上10時至次晨2時左右。因此，在晚上有充足的睡眠對細胞的更新、行使正常功能的作用是必不可少的。生活不規則、經常失眠的人，同樣會影響內分泌的平衡狀態，影響雌雄激素的分泌，是引起脫發的原因。，保證充足的睡眠是防脫發的決定性因素。

　　4、頭發的清潔衛生

　　選擇正確的洗發產品對防脫發和保持頭發的清潔衛生有這重要的作用，是頭發保健的重要環節也是保持頭發健康和防脫發不可缺少的重要因素。油性皮膚根據油脂分泌的情況每日或隔日洗頭一次即可，中、干性皮膚根據油脂分泌的情況一周洗頭2~3次即可。

　　根據頭發油膩程度選擇適當的洗發劑，一般不宜使用堿性肥皂或洗衣粉洗頭，以免頭發變脆斷裂，通常用洗頭膏或洗發精對防脫發有良好的效果。

　　中、干性頭發宜選含有蛋白的洗發劑;油性頭發選用弱酸性洗發劑;頭皮屑多者用含有間苯二酚洗發劑或含硫磺洗發劑較好。防脫發護發素含有陽離子表面活性劑，與頭發上陰性靜電作用，在頭發上形成一層薄膜，減少頭發間的摩擦，使毛發潤滑、光亮、富有彈性，對油性頭發更為適用，對卷發和長發者更佳。

　　5、適宜的營養和鍛煉.

　　飲食多樣化，避免偏食或食入含有有毒化學物質的食物。如適量攝入核桃仁、黑芝麻、枸杞、首烏等會對固發和亮發有一定的好處對頭發的保健和預防脫發起均有積極的作用。同時增加體育鍛煉可增強體制對防脫發也有良好的效果。

　　氣功是一種靠呼吸來調理身體內息達到養生治病的方法，那么你知道氣功的修煉方法有哪些嗎?下面就跟小編一起來看下氣功的修煉方法，有效治療頭痛。

　　1、閉息法

　　修行者可于每天子時(午夜23點至凌晨1點)至午時(中午11點至13點)這一時間內擇時修習;可取坐姿或臥姿，瞑目靜心凝神。按現代人生活方式也可改為晨起與臨臥各行1次。

　　(2)“心定”、“氣定”、“神定”之后，便可練習閉氣之法。初習者可先以鼻緩緩吸氣，吸滿氣后即可屏息，默念數字，自一而至百數以上，當屏息至不能再閉時可緩緩吐出濁氣。

　　無論是吸氣還是吐氣，均應盡量做到悠、長、細、微，毫無出入喘息之聲為佳。經過一段時間的修習之后，粗重短促的呼吸逐漸為悠長細微的呼吸所取代，以達到“鴻毛著鼻上而不動”的標準為度。