第二個重要階段就是懷孕和生育期，此時女性對葉酸、蛋白質、鐵元素、鈣元素、維生素D的需求會比較大。葉酸可以預防胎兒畸形，蛋白質、維生素D和鈣物質，對胎兒的生長發育會有好處，對孕婦本身也比較好。
平時的飲食就可以增加蛋黃、堅果、粗糧、瘦肉、魚肉、蔬菜和水果的攝入，適當的多出去走動，多接觸太陽，對養護身體會有好處。
隨著年齡的增長，慢慢的更年期就會到來，在這個時期，女性會出現很多的問題，心態和情緒上都會發生大的轉變。
為了可以改善情況，就需要合理的去補充營養素，可以幫助調節不適，也能減少問題發生。需要補充的營養元素就會有維生素D、維生素C、維生素E，還有蛋白質和鈣物質，對延緩衰老，調節不良情緒都會有幫助。
鈣物質的補充，是為了預防骨質疏松，年齡大了之后，鈣物質流失會比較多，不及時的補充，骨骼退化就會變快，也就容易產生問題。
日常飲食中，可以多吃點蝦、奶制品、豆制品，粗糧、蔬菜和水果，也要適當的多吃，可以補充維生素。
更年期過后，老年期也會到來，這是女性最不愿面對的一個時期。女性都想自己永遠十八歲，保持青春狀態，可是衰老不會偏愛任何一個人，誰都要面對，只能說想辦法延緩衰老。
避免給身體帶來更多問題，女性進入老年期以后，需要多補充維生素，尤其是維生素A和維生素C，有抗氧化的效果，還能增強記憶力，對眼睛也有好處，也可保護血管，減少發生心血管問題。
老年期的女性，鈣物質的補充也不可缺少，以免出現關節問題，適當的多補充鈣，也可幫助改善睡眠，讓睡眠保證充足。
總結來說，女性補充營養元素，要針對性地去補充，在關鍵的重要階段，別讓身體缺乏營養元素，免得給身體帶來問題。
