酸奶

　　諸多人認為酸奶的營養(yǎng)價值并不高，飲用它多只具有促進腸胃蠕動，使人大便通暢降低肛腸疾病的患病率，其實它除了具有這樣的作用之外，還具有其他的功效。

　　對于想要美容護膚的人群，每天可以喝1-2杯酸奶，因為酸奶中也含有較多的維生素，具有美容的功效，它除了可以護膚還具有補鈣的作用，對于缺鈣或者骨質(zhì)不是很好的人群可以適量的飲用它也是相當(dāng)不錯的。

　　醋

　　說到醋人們會非常的熟悉，因為這種食物是常見的調(diào)味品，其實它除了具有調(diào)出美味佳肴的作用，對人體的健康起到促進的作用，每天適量的食用它，可以起到美容護膚的作用。除了食用這種醋之外，市面上還有一種醋，它就是蘋果醋。

　　這種醋是一種果醋，可以當(dāng)作零食食用，只要每天喝一小杯，不但美容護膚而且對人體健康起到保健的作用，可謂是一舉兩得。

　　雞蛋

　　雞蛋被譽為是“全營養(yǎng)食品”，其中除了富含人體易吸收的蛋白質(zhì)外，還富含多種維生素，如維生素B族、維生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、磷等。

　　同時，相較于其他食物，人體對雞蛋的吸收利用率高，如食用新鮮的煮雞蛋，人體的吸收率在98%以上。在蛋白質(zhì)含量上，一個雞蛋中約含有6g，是蛋白質(zhì)含量高的食物之一。

　　菠菜

　　菠菜有“營養(yǎng)模范生”的美稱，除了具有綠色蔬菜含有的葉綠素、膳食纖維外。還富含胡蘿卜素、維生素C、葉酸、維生素K，礦物質(zhì)鐵、鈣，輔酶Q10等。

　　常吃菠菜，可以維護皮膚健康，補充維護皮膚健康所需的維生素A、B、C。豐富的維生素K，有預(yù)防毛細血管出血的作用。

　　對于孕婦而言，多吃菠菜可補充葉酸，有預(yù)防貧血、胎兒畸形的好處。

　　同時，菠菜還有清腸、通便的作用，適合便秘、貧血、夜盲癥、皮膚粗糙、皮膚易過敏人群。

　　柑橘類

　　柑橘類水果大的共同點是富含豐富的維生素C。

　　維生素C于女性而言，具有美白、祛斑、抗氧化以及促進鐵吸收的作用。對于女性護膚有巨大貢獻。

　　生姜

　　生姜于女性來說是不可或缺的存在，著涼、痛經(jīng)、風(fēng)寒感冒初期，都可以飲用一杯姜糖茶，起到驅(qū)寒保暖、止痛的作用。

　　總結(jié)：女性朋友想要自己的皮膚越來越好，保持年輕的狀態(tài)，記得多吃橘子、菠菜、西紅柿以及茶水哦!除了在飲食上面多注意之外，還可以使用一些成分比較好的護膚品，多鍛煉身體，當(dāng)運動出汗的時候，汗水可以帶走皮膚里面的一些污垢，也有美容作用。