養生糙米豆漿
材料
小米、黑米、糙米、燕麥米、黃豆。
做法
1、 黃豆洗凈泡發后，小米或者黑米洗凈;
2、所有材料放在豆漿機中，加入適量的水，煮熟后加入適量蜂蜜或冰糖調味即可。
1、腸胃不好的人少喝豆漿
因為豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆漿。而豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人好別喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、有痛風癥狀的人不能喝豆漿
黃豆含有嘌呤，因此黃豆研磨出的豆漿也是含有嘌呤的一種飲品，而且豆漿的嘌呤比其他的豆制品更多，因此痛風患者記得不要喝豆漿。痛風患者的飲食主要的就是避免高嘌呤食物，除了豆漿之外，海鮮、肥肉等等也要避免。
3、正在服用抗生素的人不宜喝豆漿
豆漿和藥物不建議一起吃，特別是抗生素，因為二者在一起會產生化學反應，對人體是很不利的。比如說我們常見的羅紅霉素，吃的時候要和豆漿間隔一個小時之上才可以。對于其他的一些抗生素，好也是保持謹慎的態度。
4、缺鋅的人不宜常喝豆漿
常喝豆漿注意補鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
5、手術或病后處于恢復期的病人
手術之后以及一些大病初愈的人，他們的身體情況是比較弱的，腸胃功能相比常人也要差一些，因此在食物的選擇上要多注意。這個時候不建議喝豆漿，因為研究發現這些人在喝了豆漿之后會出現無法消化和吸收，導致拉肚子、嘔吐的情況。
總結：女性朋友經常喝豆漿可以達到美容、減肥、抗衰老以及防癌的作用，是效果非常不錯的。豆漿如果有條件還是自己在家里做比較好，外面賣的豆漿多數都很稀，或者是添加了各種調味品，相對沒有自己做的那么健康。
