梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
不要使用劣質染發(fā)劑和增白化妝品
劣質染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。
要有營養(yǎng)均衡的飲食
挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)，加強鍛煉。多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)。
宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙，增強體質。
及時治療婦科疾病
注意自我保護，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等。講究衛(wèi)生，注意日常護理。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進行治療，以免使卵巢受到感染。
杜絕不當節(jié)食減肥
女性通過節(jié)食和吃素達到減肥目的是不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導致營養(yǎng)不良，蛋白質攝入不足。
當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導致不孕。
預防卵巢早衰
經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調的女性，需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。
總結：卵巢的保養(yǎng)不是一朝一夕的事情，需要大家平時每一天去注意。食療是比較簡單的一個方法，多吃些水果和蔬菜總是有好處的。如果說感覺到自己的小腹經(jīng)常難受的話，一定要去醫(yī)院看看，防止是卵巢問題引起的疼痛哦。
