8.四季豆——肌膚光澤

　　四季豆又稱菜豆、扁豆、蕓豆，含有蛋白質，多吃可滋五臟、補血、補肝、明目，能助腸胃吸收，潤腸，助排便，健脾補腎，理中益氣，清熱，防腳氣，亦可令肌膚保持光澤美麗。俄羅斯科學家還發現四季豆可對付鉻離子，防止其引起支氣管哮喘，損害胃、肝和胰腺的功能。

　　9.豌豆——潤澤皮膚

　　豌豆含有豐富的維生素A原，食用后可在體內轉化為維生素A，有潤膚的作用，皮膚干燥者應該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

　　10.蠶豆——減肥消腫

　　蠶豆對消除水腫是有明顯功效的，而且對于減肥的人士來說蠶豆是不錯的食物，蠶豆除含碳水化合物及優質蛋白質外，還有磷脂、丙氨酸和酪氨酸，對腎臟有益。

　　吃紅豆的四大好處

　　好處一：養心補血

　　古代名醫李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，讓你冬天手腳不再寒冷。

　　好處二：健脾胃

　　在寒冷的冬天，我們的脾胃消化能力會相對的較強，但是吸收較好，所以那些身體較虛弱的人冬天就應該加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

　　好處三：消除水腫

　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。所以，治療水腫必用紅豆。

　　好處四：祛濕清熱

　　中醫看來，水液不能隨氣血流動，會滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。

　　所以，女性要想讓自己面色紅潤有光澤，那么她們首先要做的事情就是要給身體補血，而紅豆就有這個功效，經常吃它，就可以給身體補充血液。還有就是它同樣具有瘦身的作用，所以那些愛美的女性，你們不需要擔心經常吃它會導致自己變胖，相反，多吃它反而會讓自己變瘦。

　　總結：通過本文我們知道吃豆類對我們的身體很好，它可以給我們的身體提供能量，女人吃豆類有很多的好處，而且各種豆類的功效略有不同，比如紅豆可以減肥排毒，豌豆可以潤澤皮膚，黑豆可以滋陰養發等，在了解了這些功效以后吃豆類才更有針對性哦。