生活的當(dāng)中，貧血的女性有很多，人體長(zhǎng)期這樣下去，對(duì)身體健康是極為不利的。平時(shí)要多注意補(bǔ)血才好。那么，女人貧血吃什么補(bǔ)血快呢?女人貧血是什么原因呢?下面就一起來(lái)看看吧。

　　女人貧血吃什么補(bǔ)血快

　　菠菜

　　菠菜是常見(jiàn)的一種蔬菜，它也是有名的補(bǔ)血食物。菠菜當(dāng)中富含鐵質(zhì)，是補(bǔ)血蔬菜當(dāng)中重要的食物。

　　牛奶

　　牛奶宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

　　紅豆

　　紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

　　紅棗

　　我們都不知道，紅棗是可以幫助補(bǔ)血的。紅棗當(dāng)中富含環(huán)磷酸腺苷，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，讓新細(xì)胞快速生成，還可以增強(qiáng)骨髓造血功能。

　　黑豆

　　中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。

　　這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

　　蓮藕

　　蓮藕當(dāng)中富含淀粉和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助人體補(bǔ)氣益血，還可以增強(qiáng)免疫力。而且，它也是容易消化的食物。