蘋果是我們經(jīng)常吃到的水果，因?yàn)樗容^適合大眾吃又好存儲(chǔ)，一年四季都能吃到。都說(shuō)吃蘋果減肥預(yù)防疾病，那么你知道除了這些吃蘋果還有那些好處嗎?女性吃蘋果的好處有哪些?三日蘋果減肥法怎么做?下面小編就具體的講解一下，希望對(duì)你有所幫助。

　　女性吃蘋果的好處

　　雖然我們常常聽(tīng)說(shuō)每天吃蘋果可以預(yù)防疾病的發(fā)生，吃蘋果可以提高抗病能力，但是吃蘋果對(duì)女性具體有哪些好處卻很少有人說(shuō)的出來(lái)，其實(shí)吃蘋果還有這些好處。

　　多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　據(jù)研究表明蘋果中含有硼與錳等微量元素，這些元素能增強(qiáng)骨骼。硼這種物質(zhì)可以讓雌激素大量分泌，從而預(yù)防身體中鈣元素的流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

　　蘋果能中和人體酸性物質(zhì)

　　70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

　　吃蘋果能減肥

　　1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。

　　在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　美容養(yǎng)顏

　　吃蘋果不但對(duì)我們的皮膚好，它所含的維生素C能很好的美白滋潤(rùn)皮膚，還可以讓我們變的更加苗條。1顆蘋果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進(jìn)，效果會(huì)更佳哦。

　　掌握正確吃法

　　要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個(gè)蘋果好，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有多種維生素和酸類物質(zhì)。

　　但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對(duì)于人體的健康有好處。