女性在經(jīng)期遵循的原則是盡量少碰偏涼性的食物和辛辣的食物，因?yàn)椴缓孟Ｄ敲磁栽?a href='http://m.grandpowersolar.cn/taglist/1580913-1.html' target='_blank'>大姨媽來了吃什么食物比較好，在出現(xiàn)肚子疼的時候應(yīng)該怎么辦?在大姨媽期間要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起去看看吧。
大姨媽來了吃什么食物
1、胡蘿卜
其實(shí)在大姨媽來的期間我們可以食用一些胡蘿卜來幫助我們達(dá)到一個補(bǔ)血的作用，它里面的維生素B1有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，還能促進(jìn)腸胃蠕動，增加食欲。
而人體缺少維生素B2，則容易出現(xiàn)輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經(jīng)期適量吃些胡蘿卜能幫助補(bǔ)血，并緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)等現(xiàn)象。
2、玉米
玉米是我們現(xiàn)在比較常見的一種粗糧，它里面含有大量的維生素e可以幫助我們促進(jìn)身體的新陳代謝，所以經(jīng)常吃玉米還是有好處的。
另外，玉米中還含大量的礦物質(zhì)鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內(nèi)缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進(jìn)而增加激素分泌，則易引起痛經(jīng)。
3、南瓜
南瓜現(xiàn)在大家應(yīng)該見的比較少了，它是一種含鋅元素較多的蔬菜，對于經(jīng)前或是經(jīng)期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進(jìn)而有效改善經(jīng)期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。
另外，南瓜含有大量的鈷，是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的一種重要成分，也就是說經(jīng)期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補(bǔ)血。
4、黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿卜素，具有潤澤皮膚毛發(fā)的作用;卵磷脂，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運(yùn)動，幫助維持勻稱的體態(tài)。
另外，黑木耳還具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血、活血的效果，不僅有利于養(yǎng)血，還能清潔血液和解毒，有利于人體健康。
5、菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿卜素也是一種有益補(bǔ)血的元素。
經(jīng)期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補(bǔ)血有著重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產(chǎn)生，抑制疼痛物質(zhì)的分泌，有利于緩解胸疼痛，腹痛等。
喝紅糖水
紅糖屬于熱性的食物，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的癥狀。
