二、檸檬面膜
檸檬面膜
功效：具有美白，收緊毛孔的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
制作步驟
1、將一個鮮檸檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉調成糊狀，隨后敷在臉上。
2、15—20分鐘后取下;或將一個鮮檸檬切片直接貼于面部，15—20分鐘后取下，洗凈臉部。
注意：檸檬雖然有美白的功效，可是檸檬還是感光植物，白天用的話，會加倍紫外線的吸收，容易變黑，產生斑點.。所以建議晚上敷檸檬面膜。
三、西瓜面膜
西瓜面膜
功效：自制西瓜面膜可以柔嫩美白肌膚，是能提供肌膚活力的涼性面膜，有消炎、鎮靜、安撫和美白的美膚效果，并能清除臉上的污垢。
制作步驟
1、準備少量新鮮的西瓜。
2、然后把西瓜搗成泥狀，用來敷面。
3、15-20分鐘后用清水洗干凈就可以了。
蔬菜
綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道美白食物和水果都有哪些了呢?您是不是也已經知道自制水果美白面膜了呢?小編希望您可以把今天學到的有關吃什么食物可以美白的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。
