生姜

　　抗氧化，除去體內的活性氧，擴張血管，溶化血栓，發汗、解熱、祛痰、咳嗽、鎮痛，還能加快消化液的分泌，促進消化，并消除導致食物中毒的細菌，殺死腸內有害細菌，促進體溫上升，增強免疫力，好和紅茶一起食用：驅寒祛濕。

　　玫瑰花茶

　　活血化瘀、調和脾臟，氣虛的加大棗，腎虛加枸杞，不要加茶葉。

　　紅棗

　　紅棗補脾養胃、益氣補血，亦可增強心肌收縮，擴張冠狀動脈，保護肝臟，增強肌力，增強體重，抑制血小板聚集，降低血清膽固固醇，降血壓，抗過敏，煮著吃好。

　　桑葚

　　氣血雙補，偏寒性，有促進機體造血功能，調節免疫功能，激發淋巴細胞轉化，升高外周白細胞，促進腸蠕動，延長睡眠時間等作用，可做成桑葚膏或吃干桑葚。

　　酸奶

　　酸奶比牛奶更適合亞洲熱，同時燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵后會增加，酸奶有很強的飽腹感，并且含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動從而治療便秘，減輕體重。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　絲瓜

　　絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

　　芝麻

　　不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。

　　核桃和杏仁

　　含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

　　結語：通過上文的描述，大家是否能夠知道，在我們的日常生活中有很多食物是可以幫助美白肌膚的呢?蔬果中很多食物經常食用都是可以滋潤美白皮膚的哦，如果你也想擁有一個嫩白的肌膚不妨可以嘗試每天吃點上面介紹的果蔬哦。