美容養顏的食物人人都愛吃，這些食物被稱為是可以吃的護膚品，那么有哪些可以吃的護膚品是能讓我們美白肌膚的呢?

　　1.魚

　　魚是低脂肪又高蛋白的食品，魚當中所含有的蛋白質是細胞生長的必要物質，如果缺乏了魚肉，那么我們的頭發會暗淡無光，以至于我們的皮膚也會變的非常的枯燥，甚至是會脫皮。

　　2.紅棗

　　紅棗是自古以來補氣養血的佳食物之一并且性溫味甘，有很強的健脾補血的功效，而且長期食用還能讓面部紅潤，能駐顏美容。

　　紅棗可以熬粥并且還能用來做各種各樣的糕點，但是我們不能一次性吃太多，每次吃三顆到五顆就可以了，血糖高和便秘的女性一定要少吃。

　　3.桂圓

　　桂圓是補血益心的食物，每天吃五顆桂圓能讓人氣血充足，并且容光煥發，枸杞也能很好的滋補的，用枸杞泡茶喝可以養肝還能抵抗衰老，防皺紋。

　　4.堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁當中，是含有豐富維生素E的，這是一種很有效的抗氧化劑，能防止體內的不飽和脂肪酸過分氧化，還能防止皮膚過早的出現老年斑，也有可能有效的阻止褐色素在皮膚當中的沉積，防止面部出現褐色的斑塊。

　　維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用，果仁當中含有的多種氨基酸和維生素等，對于促進毛發和指甲的生長有重要的作用。

　　并且經常吃堅果，還能防止脫發，過早的白發和防止皮膚的干燥粗糙，過早的衰老具有很大的作用。

　　5.蘋果

　　蘋果是一種低熱水果，其營養成分的可溶性是比較大的，很容易被人體吸收利用，是很好的美容護膚品。

　　經常食用蘋果，是可以有效減肥的，并且還能讓我們的肌膚潤滑細嫩，除此之外，蘋果當中還含有很多微量元素，能讓皮膚重回光澤。

　　6.草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，有利于皮膚的堅固嫩滑，同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

　　7.蜂蜜

　　蜂蜜當中的主要成分就是葡萄糖和果糖，很容易被我們的身體吸收，經常吃蜂蜜能排出毒素，還能美容養顏，對于防治心血管疾病和神經衰弱等癥狀都是很有好處的。

　　由上可得，我們就能知道，其實美麗也是可以吃出來的，吃一些能美容的事物，是可以幫助我們解決很多皮膚煩惱的。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。