很多女人希望自己有魔鬼的身材同時也能擁有“白雪公主”般的容顏，但是有些人天生皮膚黯黑怎么辦呢，吃什么美白皮膚呢?下面給大家帶來的幾款食物，都是美白的小幫手，一起來看看吧。

　　1、黃瓜

　　黃瓜是很多女子都喜歡的一道菜，黃瓜的營養豐富，含有很多的維生素以及礦物質等等，吃黃瓜就能美白皮膚了。

　　不少女性會通過食用黃瓜進行減肥，這是因為黃瓜的熱量較低，即使多吃一點也不會起到增胖的效果。

　　而就保護皮膚來說，其實一直都有食用黃瓜美容的說法，甚至還會將黃瓜賦予新的稱呼“廚房里的美容劑”。可見，在很多人看來，食用黃瓜對于美容養顏是非常有效的。

　　食用黃瓜時，能夠吸收其中的維生素C，對于清除體內自由基有一定的作用，察覺到身體某個部位被陽光曬黑，還可以把黃瓜切成片，放在這個部位，在這過程中能夠吸收其中的黃瓜油，對于吸收陽光中的紫外線有一定的作用。

　　2、蘿卜

　　在日常生活中，不論是食用白蘿卜還是食用胡蘿卜對于保養皮膚都有非常好的幫助。以白蘿卜來說，能夠“利五臟，令人白凈肌肉。”較多的維生素C具有較強的抗氧化能力，能夠抑制黑色素的合成，對于阻止細胞氧化、防止脂褐質沉淀有一定的作用。

　　食用胡蘿卜對于保養皮膚同樣有幫助，食用胡蘿卜能吸收其中的果膠物質，對于吸收身體中的有害物質非常有效，能夠讓皮膚看起來非常的紅潤。

　　3、冬瓜

　　冬瓜也是常見蔬菜，食用冬瓜對于保養皮膚也有非常好的幫助。食用冬瓜時，能夠吸收其中的葫蘆巴堿，這種物質能夠幫助身體進行新陳代謝，對于降血脂有幫助，血液流動正常了，能夠有效的調節身體。

　　在食用冬瓜的時候，還能夠吸收其中的油酸，這種物質能夠有效的抑制身體中的黑色素，對于潤膚美容有非常好的效果。

　　冬瓜不僅可以食用，還可以用來入藥，在中醫看來食用冬瓜對于治療疾病、保健身體有非常好的幫助，能夠有效的清熱解毒，身體中毒素被清除了，整個人自然看起來非常的年輕。

　　4、牛奶

　　愛美的女性早晚是少不了喝牛奶，作為一種營養含量非常豐富的奶制品，喝牛奶對于身體保健好處極多。

　　在喝牛奶的時候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質、維生素等物質，對于保健身體非常有效。

　　以其中的維生素B來說，能夠滋潤肌膚，對于防止皮膚出現皺紋有非常好的幫助，牛奶中的蛋白質還能夠促進身體新陳代謝，對于防止皮膚出現痘痘、黑斑有一定的效果。

　　5、獼猴桃

　　女性對于獼猴桃是較為喜歡，食用獼猴桃對于身體保健好處極多，而就保護皮膚來說，食用獼猴桃能夠很好的滋養皮膚。

　　這是因為獼猴桃中的維生素C對于身體保健好處極多，能夠有效的清除體內自由基，對于增強身體活化細胞也非常有益。