不知道大家的晚餐時間一般是幾點呢，是晚上6點? 7點? 還是8點?近一份研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點后進食，會導致心梗腦梗都高發!下面就讓我們一起看看關于健康晚餐的相關內容吧。

　　7點以后千萬別吃它當心誘發胃癌

　　研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點后進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

　　英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。

　　這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是：晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發!甚至還會增加癌癥的風險!因此，晚上七點之后就不要再吃東西了。

　　中醫講“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點~13點，雖然現代人睡的時間明顯晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚飯好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病!

　　晚餐吃得晚

　　可能引發10種疾病

　　除了研究人員發現的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關!

　　1、胃癌

　　據《韶關日報》，夜晚機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態不平衡。

　　由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。

　　2、胃病

　　晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病!

　　3、動脈硬化

　　晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險系數自然就增大了。

　　4、冠心病

　　晚飯吃得太晚，肝臟會將多余的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。

　　5、糖尿病

　　晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。