對于每一個成熟的健康女性來說，幾乎每一個月都會經(jīng)歷月經(jīng)。而經(jīng)期對于大多數(shù)女性而言，是一個相當(dāng)痛苦的時期，因為由于經(jīng)期時生理上會發(fā)生一系列的變化，因此常會有痛經(jīng)的癥狀，給女性的日常生活帶來嚴(yán)重的困擾。今天小編為大家介紹3種食物，經(jīng)常吃3種食物便能輕松緩解痛經(jīng)！

　　經(jīng)期吃什么食物能緩解痛經(jīng)

　　1、紅棗

　　紅棗是一種常見的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，在紅棗中含有豐富的鐵元素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能充分的被人體所吸收利用，進(jìn)而對于經(jīng)期中所流失的血液產(chǎn)生極好的補(bǔ)充。

　　其只紅棗還具有一定的鎮(zhèn)靜作用，對于經(jīng)期中出現(xiàn)的心煩意亂、神經(jīng)緊張等癥狀均能起到不錯的調(diào)節(jié)作用，從而有效緩解痛經(jīng)。

　　但是對于一些容易腹脹的女性來說，則不適宜吃太多的紅棗。因為紅棗屬于一種溫?zé)岬氖澄铮蕴嗪苋菀自斐审w內(nèi)的濕熱之氣產(chǎn)生不良淤積，造成腹脹產(chǎn)生。

　　2、生姜

　　生姜是人體日常飲食中比較常見的一種調(diào)味佐料，對于一些愛吃生姜的人來說，幾乎每一道佳肴中都會添加點生姜。

　　然而對于女性來說，經(jīng)期適量吃點生姜還能起到極好的緩解痛經(jīng)的作用。因為在生姜中含有姜辣素，這種物質(zhì)具有一定的溫性效果，被人體攝取之后能對毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，對于改善局部的血液循環(huán)及新陳代謝發(fā)揮十分重要的功效，從而對于調(diào)節(jié)氣血，緩解氣滯血瘀產(chǎn)生良好的效果，因此能有效緩解痛經(jīng)。

　　3、榴蓮

　　榴蓮性熱，具有不錯的活血散寒的作用，所以對于出現(xiàn)痛經(jīng)的女性來說，適當(dāng)吃點榴蓮能改善腹部受寒的癥狀，起到溫煦暖腹的效果，這對于緩解痛經(jīng)是很重要的。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)期時吃紅棗、生姜、榴蓮便能起到不錯的緩解痛經(jīng)的作用，這些好處你都了解了嗎?希望廣大被痛經(jīng)所折磨的女性同志，在經(jīng)期中不妨適量多吃一些，相信一定能起到不錯的緩?fù)醋饔茫瑥亩玫木S護(hù)女性健康!

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