3、起床前活動(dòng)腳趾

　　起床前腳趾上下活動(dòng)20次,然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開,下床不會(huì)感覺太冷。

　　4、常常泡腳

　　俗話說:寒從腳起,進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié),我們格外要照顧好我們的腳,進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘,并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?特別是涌泉穴,可以加快血液循環(huán),改善寒癥,使腳部變得溫暖起來。

　　女性晨起需牢記這些

　　吃好早餐

　　民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對(duì)不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。

　　不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。

　　其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮椭匾绮褪且惶旎盍Φ膩碓矗瑸榱硕嗨粫?huì)兒而省掉早餐是不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺。

　　喝水

　　水是生命之源，沒有水的滋潤(rùn)我們的生命是會(huì)枯竭的，所以養(yǎng)成每天晨起喝一杯水的習(xí)慣有助于養(yǎng)生保健。早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。

　　因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。

　　同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

　　而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。

　　排晨便

　　你有早上起床上排便的習(xí)慣嗎，若是沒有的話那就趕快養(yǎng)成吧，排晨便這個(gè)良好習(xí)慣一旦養(yǎng)成了的話對(duì)于我們的健康那是終身受益的。

　　食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。

　　不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于夏季女人應(yīng)該如何驅(qū)寒，我們就介紹到這里了。夏日養(yǎng)生的重要性很多，很多女性朋友為了貪圖美麗，穿著太過清涼，很容易受涼，這里給大家介紹了集中驅(qū)寒的小方法，希望大家可以有所收獲。