4.羊肉

　　在月經期間吃什么好的問題上，羊肉也是女性不錯的選擇，由于羊肉性熱具有溫中暖身，補虛益氣的功效，女性在月經期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問題。并且在羊肉中營養價值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5.海參

　　了解月經期間吃什么好的問題非常的重要，專家建議女性，在經期不妨適量的吃點海參，它具有很好的填益精血的作用。而且在海參中國還含有大量的營養物質，比如像蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參，還可以達到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強免疫力，從而預防各種疾病。

　　6.淡菜

　　很多人都不知道，淡菜不僅僅好吃同時還含有極為豐富的蛋白質，這就是為什么它具有“海中雞蛋”美譽的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的蛋白質，同時還含有人體必需脂肪酸，經常食用可幫助女性保養皮膚，降低膽固醇。而且很多女性在月經期間經常會出現易疲勞的情況，這個時候吃點淡菜可有效的緩解各種疲勞的癥狀。

　　月經提前吃什么調理

　　月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱為“早經”，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。

　　氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑郁，或久病失血較多的人，都容易血熱。血熱會導致經期提前。

　　對于由血熱引起的月經提前，飲食宜清淡，苦瓜、西瓜、黃瓜等適宜常吃。好不吃辛辣刺激性食品、溫燥性香料，如胡椒、洋蔥、青椒、八角以及羊肉、狗肉等。您可以用干芹菜加水煎熬汁液，常服療效顯著。對肝郁化熱型血熱引起的月經提前，可以將韭菜與羊肝同炒，在經前連吃1周，以舒肝清熱，消除血熱。

　　而對于氣虛引起的月經提前，會出現心悸氣短、疲倦、小腹有空墜感、舌淡苔薄等癥狀。您可以將當歸10克、黃芪15克、茯苓10克放入去內臟的烏骨雞腹內，上砂鍋燉制，去藥后食用，經前每天1次，連服3-6天，有補氣攝血、健脾固沖的功效。

　　月經提前的食療方

　　1、連根芹菜120克(洗凈切碎)，粳米100克，熟牛肉末10克。前二味煮粥，待熟時加入牛肉末，稍煮既成。月經前，早晚分兩次溫熱服用。有清熱、涼血、補虛功用，可治血熱性月經先期。

　　2、綠茶、紅塘各適量，先煮濃茶1碗，去渣后放入調化后飲服。月經前，每日2劑連服數天。可清熱調經，用于月經先期血量多者。

　　3、干芹菜500克，加水1000毫升煮成500毫升。每日一劑，常飲服。有清熱涼血作用，用于血熱性月經先期。