夏天到了，海邊成了很多女性朋友向往的地方，但是到了海邊很容易被曬出色斑，那么夏季該如何祛斑美白呢?美白的方法又有哪些呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下夏季女性吃什么美白效果好吧。

　　特效祛斑妙招

　　1.多喝冬瓜汁

　　取一定量新鮮的冬瓜瓤，把它弄爛取汁然后擦拭在臉上長斑的部位，每天擦拭兩次。

　　2.醋蛋液

　　取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解于醋液中之后，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

　　3.多喝櫻桃汁

　　將新鮮的櫻桃榨汁，然后用櫻桃汁擦拭長斑的地方，每天使用兩次，長期堅持這樣使用能夠消除臉上的雀斑哦!

　　4.多補充維生素C

　　因為維生素能夠抑制黑色素生成，淡化斑點，黃褐斑能徹底去除嗎，所以日常生活中應多吃一些含有豐富維生素C的食物。比如：橘子、番茄、黃瓜、白菜、大棗、蜂蜜等食物。同時，還應多吃一些含有豐富維生素E的食物，比如：胡蘿卜、菜籽油、卷心菜等等。想要徹底去斑要從身體內部調節才能干凈清除喲，如果你現在還被各種斑斑點點困擾，那從現在開始就注意多吃這些食物吧!

　　吃什么美白

　　1.西紅柿

　　西紅柿是為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　2.白蘿卜

　　由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　3.蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　4.薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　5.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。