女人氣血足才會身體旺，很多的女人都會出現貧血的情況，補血對于女性朋友們來說是非常重要的哦!補血的食物有哪些呢，生活中女人們吃什么補血效果好呢?其實食療補血對于現代白領來說是非常有幫助的，下面趕緊來看看本文詳細的介紹吧!
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補血的食物有哪些
貧血會導致皮膚暗淡無光，而血氣充足的人則顏色紅潤且有光澤，尤其現代女性要“上的了廳堂下得了廚房”壓力不小于男性，貧血的人也越來越多，除了吃體恒健牌鐵之緣片補血外，有沒有想過從日常攝入的食物中，達到補血的目的?
補血的食物有很多，但是具體有哪些食物可以補血，可能有很多人不是很了解，從平時膳食中即健康又便宜，所以下面我們來看看適合補血的食物有哪些。
【蛋白質含量豐富的補血食物】
血紅蛋白的構成原料，蛋白質是必不可少的，所以需要補血的病人應多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋類、奶制品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。
【食用維生素含量豐富的水果和蔬菜】
水果或者蔬菜中也含有較豐富的鐵或者維生素C含量比較豐富，維生素C能夠促進鐵的吸收和利用，應該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜，此外綠葉蔬菜中含有葉酸，而紅細胞的生長發育所必須的物質是b族維生素(維生素b12、葉酸)。
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【鐵含量豐富的食物】
俗話說補血先補鐵，因為鐵是造血的主要原料，貧血需要補血，應該多食用含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄干等，其中含鐵量豐富的是黑木耳。
補血的同時還應注意合理膳食，營養搭配;我們需要了解從食物中獲取的補血元素鐵多為三價鐵，而只有二價鐵才容易被人體吸收，如果老年人胃酸缺乏，三價鐵就不容易被轉化，所以還需要我們吃適量的酸性食物，如酸菜、酸棗、西紅柿等。促進三價鐵的轉化。
此外在懷孕中期或者后期，因為胎兒的生長發育快速對血液的需求大，導致孕婦容易貧血，但是孕婦補血應該更加謹慎，要注重營養搭配合理采用安全的補血方法，如果確定要補鐵應該聽從醫囑在醫生的指導下補血，不能盲目補鐵，補鐵過量，容易導致鐵中毒，營養自己及胎兒的健康，除了合理膳食以外還應該保持樂觀的心情，適量鍛煉。
孕早期由于嘔吐嚴重的，應該多食偏堿性的蔬菜和水果，以防酸中毒。
女生補血吃什么好 4種食物迅速補充營養
女生想要漂亮一定要氣血充足才能夠臉色紅潤，外調內養女性補血補氣要重在食療，食補能夠由內而外地對女生身體進行滋養。下面就為姐妹們推薦女生補血補氣吃什么好。
