現在生活水平越來越好了，大家也就逐漸關心起自己的身體，現在女性朋友不僅僅要吃的美味而且還有健康，那么為了女人健康我們應該吃些什么呢?女人身邊健康的食物又有哪些呢?不要著急，我們一起來看看究竟怎么樣才能做到飲食健康。
女人身邊健康的食物有很多，“四紅”就是十分典型的代表，那么“四紅”究竟是什么呢?
所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
紅豆補血
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生補血止血
花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量。
治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
紅棗養胃、安神
特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。
紅糖活血散寒、補血益氣
中醫處方中，紅糖是好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。
“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。”專家說，熬粥要以米為主，好用糯米。
根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養人養顏。
還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
女人身邊健康的食物
一、橙子
1、防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。
橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。
黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用。
