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女人經期吃什么好 這些食物可以預防女人早衰

  經期,是所有女性身體特殊的時候,憑經期的正常與否還可以判斷女人的身體是否健康。那么,女人經期吃什么好呢?女人經期不能吃什么呢?帶著這些疑問跟著小編到文章中看看,女人經期吃什么好吧!

  對于廣大的女性朋友來說,女性月經是不可忽視的問題,今天,小編就來為女性朋友們解惑女人來月經吃什么好、女人月經不調怎么辦。

  月經來了吃什么好

  女性身體的日常保健,很大一部分取決于我們女性月經期間的飲食、作息、生活方面的保護。這是女性與男性之間身體飲食調養中的一個大大不同的。

  不少女性,在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

  月經期間必須注意加強飲食營養,宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物,如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

  1、月經前

  通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。

  (1)富含B族維生素的食物

  小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

  (2)富含維生素A的食物

  動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

  (3)富含維生素C的食物

  韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

  (4)富含維生素E的食物

  麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

  2、月經中

  可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

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