想要有一個健康的身體，那么首先要有一個健飲食習慣。俗話說，病從口入。如果說不能健康飲食，那么很容易引起各種病癥的發生。那么我們該如何健康飲食呢?想要飲食健康首先要避免哪些呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。

　　當心7大食物奪走你的健康

　　很多現代人都在說自己是亞健康，其實這個跟飲食有著很大的關系。生活不規律，飲食不健康，抽煙喝酒熬夜，都是一些糟糕的習慣。那么健康的生活和飲食習慣都有哪些呢?

　　油炸類食物

　　酥酥脆脆，口感甚好的油炸食物一向是很多人，尤其是小朋友的心頭好。的確，類似炸雞、天婦羅、薯條薯片這種食物口感格外吸引人，咬碎的口感更能讓人放松，心情愉悅，但是油炸食物含脂肪較多，根據家庭醫生在線的報道，“由于油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃會引起消化不良，飽食后出現胸口飽脹、甚至惡心、嘔吐，腹瀉，食欲不振等。常吃油炸食品的人，由于缺乏維生素和水分，容易上火、便秘。”

　　腌制類食物

　　喜歡酸菜?喜歡辣白菜?覺得它們清新爽口?不要被表面現象所迷惑了，根據新華網的報道，腌制食物需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發病率較高。

　　加工類食物

　　同樣，報道中指出了加工類食物，比如加工肉類的一些弊端：由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，加工肉類會造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動。

　　餅干類食物

　　曲奇餅干別看甜甜蜜蜜，口感酥松，但是奪人健康卻是一點不含糊!根據生命時報的報道，曲奇餅干等大都由精細的面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會導致腹脹，甚至導致肥胖。

　　蜜餞果脯類食物

　　女孩子喜歡酸酸甜甜的話梅楊梅一類，但這些食物一是不太衛生，二是制作過程我們無法控制，所選取的果品質量無法知曉，而其中添加的添加劑、香精不僅會讓人衰老，更影響肝腎的功能。

　　冷凍甜品類食物

　　女生的又一心頭好——冰淇淋也未能幸免于難。根據千龍網的報道，多吃冰淇淋會因熱量攝入多導致體重增加。飯前食用還會影響食欲，飯后食用則減弱消化。而且食用速度過快對消化系統刺激較大，會引起胃腸不適，小兒更應少食。此外，冰淇淋在制作中為改善性狀及顏色會使用添加劑，多吃對健康有損。

　　燒烤類食物

　　夏季，這類食物是很多男士的愛，大口喝酒大口吃肉，與三五好友一起侃大山是他們的愛。不過燒烤類食物雖然吃著香，卻有很多隱患。根據家庭醫生在線網站的介紹，燒烤的隱患在于，其一是肉制品有可能無法烤熟烤透，容易滋生細菌和有害寄生物。二是一旦肉被烤焦，絕對不能入口。因為，里面已經含了致癌物質。肉類所含的香味物質―――芳香烴在高溫高熱下會變成苯并芘，這種多環芳烴類物質是一種高活性的致癌物。

　　健康飲食的注意事項

　　空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物

　　這種說法稱山楂、橘子這類吃起來很酸的食物中含有大量的有機酸或者鞣酸，空腹食用會使胃內酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹脹、泛酸等不適，甚至加重胃腸比較脆弱者的胃炎和胃潰瘍癥狀。

　　事實上患有胃病(如胃炎、胃潰瘍)的人，因胃酸分泌過多，空腹時確實不太適合吃山楂、橘子等過酸的水果。但對一般人來說，空腹適量食用不會造成太大的問題。