時光飛逝，白駒過隙，人們總在感嘆青春的時光太過短暫。平時的一不小心，或是年齡沉淀下來的色素，停留在我們的臉上，變成了斑點，影響到了我們面部的美感。紫外線的照射，也會使我們的皮膚變黑變暗淡，那么有哪些合理的美白祛斑的辦法、吃什么美白或說皮膚美白應吃些什么，就成了很多人共同的話題，今天就讓我們一起探討一下吧。

　　對美白淡斑有效果的食物

　　牛蹄筋燉湯

　　其實很多女性臉上的斑點，都是因為年齡和歲月的沉積。平時化妝品的殘留，化妝品中鉛汞成分的損害，尤其到了三四十歲，皮膚的恢復能力變差，狀態變差，導致臉上的斑痕變重、膚色變暗，那么美白變成了非常迫切的問題。

　　中醫講，心其華在面，臉上的問題基本都與心氣有關。

　　牛蹄筋是震卦氣息很強的食物，可大力補心氣。買來新鮮牛蹄筋洗干凈后加水用鍋燉煮，直至將牛蹄筋完全燉化成湯，待湯變涼后用食品袋分裝成一份份放入冰箱，每日食用時再取出加熱?；蚣尤胧卟俗鳒蚣尤朊鏃l蔬菜等作主食。就這樣堅持了兩年，一臉的暗斑全部消除，恢復了潔凈的膚色。

　　百合大米粥

　　古語云，相由心生。我們面相上的氣色，其實也跟自身的心態有關，保持愉悅的身心，積極向上的心態也是非常重要的。

　　百合也是震卦氣息很強的食物，可以補心氣。

　　中醫說百合具有養心安神、養陰潤肺的功效。每日用百合(新鮮百合效果更好)與大米煮粥吃，可補益心氣和肺氣，達到祛斑美白之效。

　　每日用百合煮大米粥，堅持食用六個多月，不知不覺中臉上的老年斑就會消退。老年斑其實是不易消退的，堅持喝百合大米粥能消老年斑，理論上來說消除其它類型的斑點更加容易。

　　檸檬

　　檸檬有很多美稱，為眾人所熟知的，就是它充滿了豐富的VC，不僅可以用來美白，平時用檸檬泡水喝，還能有效的預防感冒，保護喉嚨。那在美白方面，更是有很大的作用。

　　被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

　　黃瓜粥

　　黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

　　黑木耳紅棗湯

　　準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質?！侗静菥V目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

　　西紅柿

　　西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

　　草莓

　　草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長。