健康減肥早餐食譜

　　早餐是每日的能量來(lái)源，所以早餐的重要性想必就不用多說(shuō)了，但是很多人卻并不會(huì)很重視早餐，認(rèn)為早餐吃與不吃沒(méi)有什么多大的區(qū)別，其實(shí)不是這個(gè)樣子的，如果長(zhǎng)期的不吃早餐的話那么就會(huì)造成低血壓或者是記憶力開(kāi)始出現(xiàn)減退，所以不管再怎么忙也要騰出時(shí)間來(lái)吃早餐。

　　早餐如果吃對(duì)了還能達(dá)到一定的減肥的效果，相信這個(gè)對(duì)于一些要減肥的人士來(lái)說(shuō)是非常具有誘惑性的，但是并不是隨便什么早餐都能夠達(dá)到減肥的效果的，需要制定一個(gè)健康減肥早餐食譜。

　　食譜一：玉米餐

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

　　這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。

　　做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　食譜二：果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。

　　簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

　　鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋(píng)果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

　　如果每天都能夠按照健康減肥早餐食譜來(lái)進(jìn)行就餐的話，兩三個(gè)月之后一定能夠看到減肥效果，但是如果想要減肥效果更好的話那么就需要配合一些運(yùn)動(dòng)了，在日常生活飲食中也要注意盡量避免吃一些油膩高脂肪的食物。