幾款補血的水果

　　現生活中很多女生都普遍有貧血現象。貧血會導致面無血色，月經量少，使女生變得暗淡無光，所以補血對女性來說是很重要的。下面小編為大家分享幾款補血的水果，讓你吃出健康的好氣色。

　　荔枝

　　補血水果中，荔枝的效果佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。

　　作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。

　　提醒：氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　橘子

　　橘子是非常好的補血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。

　　補血的水果是一個長期的過程，對于一些貧血程度嚴重的朋友來說，補血的水果在短期內很難起到明顯的效果，這種情況下的朋友可以在補血的食療上增加一些補血補氣的營養品來保證身體血液的正常循環，調節身體造血功能，達到補氣補血的功效。

　　櫻桃

　　櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質層的形成，補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

　　石榴

　　石榴是非常好的補血水果之一，石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成 分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。

　　據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。

　　紅石榴中富含礦物質，并具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是非常好的補血水果之一，獼猴桃被認為是營養密度高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。

　　奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素C，一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可以防止發生黃斑部病變。