懷孕是一件開心的事情也是每一女人驕傲的事情，不過懷孕的時候也是非常辛苦的，在懷孕中很多媽媽們為了寶寶的身體健康就會吃很多的食物，補充很多的營養，其實這樣是不對，懷孕的時候也要合理的飲食，只要所需的營養補充好了就可以了，若果過對對于寶寶也是不好的，今天小編就給大家介紹一下懷孕了吃什么。

　　懷孕了吃什么好

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

　　3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4、懷孕的時候可以每天吃一個雞蛋補充蛋白質和鈣營養元素。

　　5、孕婦可以多曬曬太陽們這樣可以很天然的補充一些鈣質，促進胎兒的成長。

　　6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　孕期飲食基本原則

　　胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。

　　所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

　　準媽媽營養總動員

　　鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日后會腰酸背痛、過早骨質疏松，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：

　　1、奶類，如配方奶粉，奶酪(好的天然鈣補充品);

　　2、豆類及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等;

　　3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦;

　　4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。