女性經(jīng)期減肥法

　　經(jīng)期是女性減肥的黃金時(shí)期。在經(jīng)期前后不同時(shí)期，身體都會(huì)有微妙的變化。要快速瘦身，就要根據(jù)不同的階段，調(diào)整瘦身食譜，吃對(duì)了才能瘦哦!

　　經(jīng)期減肥的四個(gè)階段

　　瘦身福利期：月經(jīng)那幾天。

　　瘦身超速期：月經(jīng)后的1、2周。

　　瘦身平快期：月經(jīng)后第3周。

　　瘦身緩慢期：月經(jīng)后第4周。

　　經(jīng)期飲食要規(guī)律

　　經(jīng)期一日三餐要規(guī)律，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米等。另外還要攝取足夠的蛋白質(zhì)，在正餐時(shí)吃些肉類(lèi)、蛋類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　此外，經(jīng)期，女性的新陳代謝較為旺盛。很多MM認(rèn)為經(jīng)期吃甜食不會(huì)發(fā)胖，就大肆吃起來(lái)。但吃甜食不會(huì)胖的福利期只有幾天，如果一下攝入過(guò)多糖分，之后會(huì)在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致肥胖。并且攝入過(guò)多的甜食會(huì)導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，會(huì)加重經(jīng)期的不適癥狀。因此，MM們要減肥，在經(jīng)期也要克制一下甜食。

　　經(jīng)期減肥食譜

　　經(jīng)期前1周：薏米山藥羹

　　這一周開(kāi)始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，重要是穩(wěn)定激素分泌，同時(shí)增加脂肪代謝。薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。

　　材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量。

　　做法：提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)。將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊;鍋內(nèi)放水將薏米煮開(kāi);放入山藥，大火燉開(kāi)，加入黃冰糖;放入燕麥片關(guān)火，后放入泡好的枸杞即可。